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😴 睡眠时间计算器
双向计算:睡觉时间 ⇄ 起床时间
💤
计算睡觉时间
⏰
计算起床时间
⏰
起床时间
🌙
需要睡眠时长(小时)
6h
7h
8h
9h
🧮
计算睡觉时间
💤
建议上床时间
--:--
🛏️
睡觉时间(当前准备睡觉时间)
⏱️
睡眠时长(小时)
6h
7h
8h
9h
⏰
计算起床时间
⏰
建议起床时间
--:--
🔔
现在可以设置闹钟啦!
💡
睡眠建议
成年人建议每晚睡眠 7-9 小时
🌟
睡眠质量
保持规律的作息时间很重要
📱
睡前习惯
睡前1小时减少电子设备使用