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😴 睡眠时间计算器

计算您应该何时上床睡觉

⏰ 起床时间

🌙 需要睡眠时长（小时）

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睡眠建议

成年人建议每晚睡眠 7-9 小时

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睡眠质量

保持规律的作息时间很重要

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睡前习惯

睡前1小时减少电子设备使用